흔히 은퇴 준비라고 하면 적당한 자산과 건강 등 노후의 안정된 삶에 필요한 것들을 차곡차곡 쌓아가는 것이라고 생각하기 쉽다. 하지만 은퇴 준비의 중심에 있어야 할 과제는 그 어떤 것보다 ‘진짜 어른이 되는 것’이라고 할 수 있다. 어른이 된다는 것은 나이가 들어감에 따라 당연히 따라오는 것이라 생각하지만 실상 나이가 든다고 해서 누구나 진짜 어른이 되는 것은 아니다. 나이가 든다고 다 어른 아냐 인지, 공감능력 갖는 노력 필요 사전적 의미로, 어른이란 ‘다 자란 사람’, 또는 ‘다 자라서 자기 일에 책임을 질 수 있는 사람’, ‘경륜이 많아 존경을 받는 사람’을 뜻한다. 그런 의미에서 다른 것보다 진짜 어른이 될 준비를 하는 것이 반드시 필요한 은퇴 준비이며, 또 그것이야 말로 은퇴 후의 새로운 삶을 사는 데 있어 필수적이면서 본질적인 이슈라 할 수 있다. 나이를 막론하고 어른을 대표할 수 있는 단어는 단연코 지혜일 것이다. 지혜는 삶의 오랜 경험에서 비롯해 상황을 정확하게 판단할 수 있는 정신적 능력이다. 성인발달 연구에 큰 공헌을 한 발테스(Baltes)는 지혜를 구성하는 요소로 풍부한 경험, 높은 인격, 자기반성과 모순의 인식, 동요하지 않는 정…
2023-11-27 16:30
무거운 허리를 가볍게 만들어 주는 스트레칭 루틴입니다. 모든 동작은 개인이 가능한 만큼 진행해 주세요! 동작당 8~10초 머물러 호흡하는 걸 권장합니다. 1) 호흠으로 몸통 넓히기 호흡은 가장 간편하면서도 중요합니다. 먼저 편안하게 앉은 자세에서 크게 몸통 전체를 넓힌다고 생각하면서 크게 숨을 들이마시고, 내쉬며 호흡을 모두 빼냅니다. 반복하면서 몸통이 커지고 줄어드는 것을 느껴봅니다. 2) 고관절 스트레칭 고관절 굴곡근은 허리와 고관절을 잇는 근육입니다. 무릎을 꿇은 자세에서 한쪽 다리만 앞으로 ㄱ자로 굽혀 짚은 후 숨을 마시고 내쉬며 몸통을 조인 상태에서 허리가 휘어지지 않도록 부드럽게 밀어냅니다. 이때, 엉덩이에 힘을 주면 더 강한 고관절의 스트레칭을 느낄 수 있습니다. 3) 햄스트링 스트레칭 고관절 스트레칭과 연결해서 한 다리씩 진행해 봅니다. 햄스트링이 타이트하게 되면 다리를 뒤로 잡아당겨 몸 전체가 뒤로 젖혀지게 됩니다. 햄스트링이 적절한 길이가 되고 탄력이 좋으면 허리까지 편안해져 필수 스트레칭입니다. 먼저 두 무릎을 짚은 자세에서 한쪽 다리만 앞으로 ㄱ자보다 조금 더 앞에 짚어주고 부드럽게 다리를 뻗으며 엉덩이를 뒤로 이동시킵니
2023-11-20 14:55
그날의 문자를 생각하면 지금도 등골이 서늘해진다. 일시불만 사용하던 나는 퇴직 후 소득은 줄었으나 씀씀이는 줄지 않아 할부를 이용했다. 할부 기간 금액을 나눠서 결제하니 부담도 없었고, 카드회사에서 권한 리볼빙을 이용하기도 했다. 어느 날 ‘이번 달 연체 금액은 000천원입니다’라는 핸드폰 문자를 받고 ‘내가 카드를 도용당했나!’ 가슴이 철렁했다. 불안한 마음으로 결제 내역을 확인하니. 아뿔싸. 할부와 리볼빙 건수가 쌓여서 감당 못 할 상황이 된 것이다. ‘공짜는 양잿물도 마신다’고 나는 갚아야 할 잔액은 확인도 안 하고 그저 카드를 긁어댄 것이다. 할부거래는 지정한 개월 수로 나눠서 할부수수료와 함께 결제하는 것이고 리볼빙(일부결제금액이월약정)은 결제할 금액의 일부를 다음 달로 이월하는 방식이다. 이월된 금액에는 이자가 발생한다. 할부와 리볼빙을 이용하면서 지속적으로 카드를 사용하다 보니 결제금액을 감당하기 어려워 연체의 구렁텅이로 빠질 수 있다는 것을 문자를 받은 후 이해했다. 할부·리볼빙은 연체의 지름길 9월 29일 진선미 의원(국회 기획재정위원회 소속)이 한국신용정보원으로부터 받은 자료에 의하면 6월 말 기준 30대 이하 금융채무 불이행자는 23
2023-11-13 09:00
밤 12시 넘어서 SNS에 글을 올리면 지침 위반이라니, 이게 무슨 말일까? 앞선 두 칼럼에서 겸직 허가에 대해 알아봤다. 공무원의 영리 업무 금지와 겸직 허가를 규정한 문서는 크게 3개였다. 국가공무원법 제64조, 국가공무원 복무규정 제25조 및 26조, 그리고 국가공무원 복무 징계 관련 예규가 그것이다. 하지만 SNS를 한다면 하나를 더 봐야 한다. 바로 교육부의 교원 인터넷 개인 미디어 활동 지침 안내라는 문서다. 대상은 유치원 선생님부터 고등학교 교사까지 모두를 포함한다. 콘텐츠 올리면 모두 적용 해당 지침은 2022년 1월 1일부터 시행됐다. 그전까지는 계도 기간이었다. 예전엔 ‘방송’이라는 표현을 썼지만, 지금은 ‘인터넷 개인 미디어’라는 표현으로 바뀌었다. 그만큼 범위가 늘어났다는 뜻이다. 먼저 정의를 알아보자. 첫째, 본인 또는 다른 사람의 콘텐츠여야 한다. 둘째, 개인 계정에 올려야 한다. 셋째, 불특정 다수의 이용자와 공유하거나 소통해야 한다. 세 가지에 모두 해당한다면 이 지침을 따라야 한다. 다시 살펴보자. ‘돈을 버는가?’라는 표현이 없다. 그렇다. 취미로 하는 SNS도 이 규정을 따라야 한다. 소위 ‘눈팅’만 하는 분들…
2023-11-13 09:00
계절에 상관없이 많은 사람이 찾는 도시, 전주다. 이런 ‘전주’라고 하면 가장 먼저 생각나는 곳은 아무래도 ‘한옥마을’이 될 것 같다. 한옥을 입고 거리를 누비는 사람의 물결이며, 각각의 특색을 지닌 식당이며 카페, 그리고 다양한 문화 체험을 할 수 있어서 내국인과 외국인을 가리지 않고 인기가 있다. 이러한 한옥마을이 유명하다는 점에서 짐작할 수 있듯이 전주는 전통과 문화가 많이 남아있다. 그런 전주는 여러 지역의 답사를 다니는 사람에게 중요하다. ‘전라도’란 이름은 전주와 나주의 앞 글자를 붙인 것이니 전주는 이 지역을 대표하는 도시라고 할 수 있다. 전주의 역사를 살필 수 있는 곳은 어디일까. 여러 곳이 있겠지만 한옥마을 주변의 풍남문과 경기전, 그리고 약간 떨어져 있는 전주객사가 전주의 역사를 이야기하기 좋은 곳이 될 것 같다. ▨전주객사=‘전주객사’는 이름처럼 전주에 있는 객사 건물이다. 조선시대에 서울에서 온 관리가 머무르는 곳이다. 그런데 더 중요한 역할이 있으니, 지방의 수령이 임금을 향해 예를 갖추는 ‘망궐례’를 치른다. 객사는 왕궁을 상징하는 곳이기도 해서 일반 관아와 구분해 보기도 한다. 객사는 여러 도시의 중심에 자리를 잡고 있으며,…
2023-11-06 09:00
많은 심리학자들은 오래 전부터 인간의 발달 과제가 점차 유예되고 있다고 말한다. 과거에는 20대만 되어도 결혼을 하고 아이를 낳아 부모가 되었지만, 요즘 20대는 대부분 공부를 하고 학위를 따며 각자의 커리어를 쌓는데 시간을 보낸다. 그에 따라 대학을 졸업하는 시기도, 취업을 하는 시기도, 더 나아가 결혼을 하고 아이를 낳는 시기도 늦어지고 있다. 이렇게 되면서 자연스레 부모와 함께 사는 기간이 길어지고 경제적인 부분뿐만 아니라 심리적인 부분조차도 독립하지 못하는 청년들이 많아지고 있다. 10여년 간 대학에서 1~2학년 학생들을 가르치면서 발견한 것은 20대 청년들이 대학에 와서야 진정한 사춘기를 경험한다는 것이다. 이들을 보면 우리가 흔히 말하는 중, 고등 시절의 사춘기는 단순히 부모에게 반항하고 문을 닫고 들어가 혼자만의 시간을 갖는 것에 그쳤던 것 같다. 그래서인지 대학에 와서 ‘나는 누구인지’, ‘무엇을 하고 싶고 할 수 있는지’, ‘무엇을 좋아하고 싫어하는지’, ‘언제, 어떤 것에서 행복을 느끼는지’, ‘현재와 미래를 어떻게 살고 싶은지’ 등 자신의 정체성과 삶, 철학 등을 고민하기 시작한다. 이나마도 20대 청년들 모두에게 적용되는 것 같지…
2023-10-30 10:27
여러시즌을거듭해서도,국경을넘어서도여전히사랑받는작품들이있다.시대와거리를초월해마음을두드리는분명한매력포인트를가진두작품을만나보자. 태양의서커스-루치아 태양의서커스는'서커스'라는장르의역사를새롭게쓴단체다.1984년캐나다에서거리예술가20여명으로시작한태양의서커스는기존의서커스문법을따르지않았다.당연하게여기던동물쇼를없앤것.대신연극과음악,발레등다양한장르를접목함으로써서커스를예술의영역으로발돋움시켰다.이러한혁신은관객들에게뜨거운호응을얻었고,지금까지90개국1450개도시에서3억5000만명이넘는관객을동원하는경이로운기록을남겼다. 태양의서커스는저마다스토리텔링을가진시리즈를끊임없이선보이는것이특징이다.한국에서는퀴담알레그리아바레카이쿠자뉴알레그리아등을공연하며누적관객수100만명을돌파하기도했다. 한국에처음으로선보이는루치아는태양의서커스작품중에서도아트의정점이다.작품은멕시코의문화와자연,신화를곡예퍼포먼스로풀어내는데,어떤시리즈보다기술적으로까다로운쇼로꼽힌다.태양의서커스작품중최초로아크로바틱퍼포먼스에물을활용한다.작품의제목역시스페인어로빛(luz)과비(lluvia)의합성어로,공연내내화려한색감과물이어우러지는퍼포먼스는드라마틱하고환상적인분위기를만들어낸다. 멕시코의전설을이야기할때빠뜨릴수없는신화속동물도신비로움을더한다.이를모
2023-10-23 09:00
뮤지컬드라큘라 브램스토커의소설을원작으로,400년이넘는시간동안한여인만을사랑한드라큘라백작의이야기를애절하게그려낸다.작곡가프랭크와일드혼의서정적이고흡입력있는음악과치명적인러브스토리로한국에서40만관객을동원했다.10주년기념공연의드라큘라는김준수,전동석,신성록이맡는다. 2023년12월6일~2024년3월3일 공연암덕:류(流)의기원 여성최초로남사당패꼭두쇠(우두머리)로활약한바우덕이김암덕의삶을모티브로,남사당놀이여섯종목을현대적으로재탄생시킨다.작품은남사당패를조선대표민간예인집단으로이끌어낸암덕의뛰어난재기와예술혼을조명하는동시에가려져있던인고의시간과강인함을담은스토리를그린다. 11월22~26일 국립정동극장 공연에곤쉴레,클래식을만나다 파격적이고획기적인화풍으로당대미술계의패러다임을바꾼에곤쉴레.음악으로그의독창적인삶의발자취를따라가본다.베토벤,슈베르트,말러등고전클래식음악과에곤쉴레에게헌정된현대음악등폭넓은장르의음악을감상할수있다.첼리스트인윤지원이해설을맡는다. 11월4일 예술의전당IBK챔버홀 전시2023바다미술제 2023바다미술제가부산일광해수욕장일원에서펼쳐진다.전시는'깜빡이는해안,상상하는바다'를주제로,예술작품을통해해양개발과심해채굴,환경오염과지속가능성,해양생물과생물다양성에대해논한다.20개국의3
2023-10-23 09:00
어느덧올한해도찬이슬이맺히기시작한다는24절기의하나인`한로(寒露)`도지나가고오곡백과무르익는풍성함이깃든가을이한창이다.매년날씨가추워지면새로운계절과함께어김없이찾아오는것이있는데,바로코앞으로다가온수능이다.이시기밤낮으로공부에매진하고있을수험생들을위해영양만점가을의별미들이나섰다.풍부한영양가로점점떨어지는체력보충과원활한두뇌활동에도움을주고,움직임이적은수험생들의속을편안히하며,심리적안정감을찾는데도움이되는밥상을소개하고자한다.결실의계절가을,수험생들의노력에도아름다운결실을맺히기를바란다. ■수험생체력강화‘디톡스새우감자전’ ◇가을바다의선물,새우 달콤함과깊은감칠맛으로사랑을받는새우의계절이돌아왔다.가을새우는통통하게살이올라맛이절정에달하며,영양소또한풍부하다.저지방고단백식품으로열량은적지만다양한필수아미노산과각종비타민,무기질을함유해스태미나식으로도손꼽히는데,풍부한타우린이수험생의피로회복을돕고,껍질의키토산이콜레스테롤을분해하고면역력을향상시키며,혈압조절과근육형성에도움을준다.버릴것이없는새우는머리와껍질에도감칠맛이풍부하므로손질해냉동보관했다가육수용으로사용해도좋다.가을에는양식새우의대표인흰다리새우도통통하게살이올라대하와구분하기어렵지만,꼬리를통해구분이가능하다.꼬리에푸른빛이도는것은자연산대하,붉은빛이도는것이흰다리새우다. ◇구황작물
2023-10-16 09:00
EBS(사장 김유열)가 EBS 온라인클래스 활성화를 위한 교육콘텐츠 발굴 및 확산을 위해 총상금 1700만 원 규모의 ‘제1회 EBS 온라인클래스 교육콘텐츠 공모전’을 연다. 공모 주제는 ▲온라인클래스 우수 활용 사례 ▲온라인클래스 개선 아이디어 2가지다. 우수 활용 사례는 초‧중‧고(특수학교 포함) 교원 및 학생이면 참여 가능하며, 개선 아이디어 주제는 온라인클래스를 접해본 경험이 있으면 누구나 참여할 수 있다. 온라인클래스 우수 활용 사례 부문 시상은 교원 및 학생으로 나눠 각각 대상, 최우수상, 우수상에 상장과 상금이 주어진다. 온라인클래스 개선 아이디어 부문은 우수상 10명을 선발한다. 참가 신청 및 출품은 11월 3일까지다. 11월 한 달간 심사 후 12월 초에 수상작을 발표한다. 자세한 사항은 EBS 온라인클래스 홈페이지 및 공모전 운영 사무국에서 확인할 수 있다.…
2023-10-11 13:23
구독 문의 : 02) 570-5341~2 / 광고 문의: 042-824-9139(FAX : 042-824-9140 / E-mail: sigmund@tobeunicorn.kr)
한국교원단체총연합회 | 등록번호 : 서울 아04243 | 등록일(발행일) : 2016. 11. 29 | 발행인 : 정성국 | 편집인 : 정성국 | 주소 : 서울 서초구 태봉로 114 | 창간일 : 1961년 5월 15일 | 전화번호 : 02-570-5500 | 사업자등록번호 : 229-82-00096 | 통신판매번호 : 2006-08876
한국교육신문의 모든 콘텐츠는 저작권 보호를 받는 바 무단 전재, 복사, 배포 등을 금합니다.
UPDATE: 2023년 12월 01일 14시 26분
