① 양손으로 발목을 쥐고 무릎 쪽으로 쓸어 올리면서 정강이뼈 바로 옆의 근육을 눌러준다. 방향은 반드시 발목에서 무릎 쪽으로.
② 무릎을 양손으로 쥐고 원을 그리듯 무릎 주변을 마사지 해준다. 혈액순환 촉진효과가 있다.
③ 허벅지 위로 사선을 그리며 살을 끌어올리듯이 마사지한다. 부기 제거 효과가 있다.
④ 허벅지 위의 다리 관절 부위를 지그시 눌렀다가 떼는 동작을 반복한다.
도움말=강남연세흉부외과 김재영 원장 (02-556-9388)
집에서 할 수 있는 다리 마사지
① 양손으로 발목을 쥐고 무릎 쪽으로 쓸어 올리면서 정강이뼈 바로 옆의 근육을 눌러준다. 방향은 반드시 발목에서 무릎 쪽으로.
② 무릎을 양손으로 쥐고 원을 그리듯 무릎 주변을 마사지 해준다. 혈액순환 촉진효과가 있다.
③ 허벅지 위로 사선을 그리며 살을 끌어올리듯이 마사지한다. 부기 제거 효과가 있다.
④ 허벅지 위의 다리 관절 부위를 지그시 눌렀다가 떼는 동작을 반복한다.
도움말=강남연세흉부외과 김재영 원장 (02-556-9388)
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